Penurunan berat badan

Suplemen makanan yang mengandung psilium dijual terutama untuk membantu penurunan berat badan, meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk efek tersebut.^[15]

Sebuah tinjauan tahun 2023 menyimpulkan bahwa suplementasi psilium selama 12 minggu oleh orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menghasilkan sedikit penurunan berat badan, meskipun studi yang dinilai hanya memiliki kualitas bukti sedang hingga rendah.^[12]

Sembelit

Psilium terutama digunakan sebagai serat makanan kental dan larut yang tidak diserap oleh usus halus.^[16] Tindakan mekanis lendir psilium adalah untuk menyerap kelebihan air sambil merangsang eliminasi usus normal.^[4] Meskipun penggunaan utamanya adalah sebagai pencahar, ia lebih tepat dianggap sebagai serat makanan untuk mengurangi gejala sembelit dan diare ringan.^[16][4] Khasiat pencahar psilium berasal dari seratnya: ia menyerap air dan selanjutnya melunakkan feses.^[16][3] Serat ini meningkatkan flatulensi (gas) hingga tingkat tertentu.^[17] Psilium mengurangi mengejan saat buang air besar dengan meningkatkan massa feses, sehingga memperlancar transit feses di usus besar.^[3] Saat digunakan untuk mengobati sembelit, psilium dikonsumsi dengan dosis 3,5–11 gram per hari dua kali sehari.^[4]

Tinjauan pengobatan bebas untuk sembelit pada tahun 2021 menyimpulkan bahwa psilium memiliki efek yang sedang dalam mengobati sembelit dan umumnya aman serta dapat ditoleransi dengan baik. Psilium mungkin kurang efektif dibandingkan dengan produk lain seperti polietilen glikol, laktulosa, atau buah-buahan seperti prune. Psilium lebih efektif daripada dokusat.^[4]

Sebuah tinjauan pada tahun 2022 menemukan bahwa psilium, dengan dosis 10 gram per hari selama setidaknya 4 minggu, lebih efektif daripada laksatif osmotik atau stimulan untuk meningkatkan jumlah buang air besar per minggu.^[3]

Kolesterol darah tinggi

Pada tahun 1998, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyetujui klaim kesehatan pada label makanan untuk psilium diet sebagai serat larut (jika dikonsumsi secara teratur) yang akan mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol darah.^[18] Penelitian klinis menunjukkan bahwa tujuh gram atau lebih serat larut dari kelobot biji psilium per hari akan cukup menurunkan kolesterol total dan kolesterol lipoprotein densitas rendah pada orang dengan hiperkolesterolemia, dua biomarker yang diterima untuk risiko penyakit jantung koroner.^[19] Temuan ini kemudian dikonfirmasi dalam metaanalisis yang menyertakan lebih banyak bukti.^[20] Agar memenuhi klaim kesehatan yang diizinkan FDA, satu porsi makanan olahan atau suplemen makanan harus mengandung setidaknya 1,7 g psilium sebagai serat larut. Serealia utuh, barli, dan makanan yang mengandung serat larut glukan beta dimasukkan sebagai sumber yang memenuhi syarat untuk klaim label.^[18]

Diabetes melitus tipe 2

Pada tahun 2014, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyetujui klaim kesehatan yang memenuhi syarat untuk psilium sebagai kemungkinan manfaat bagi penderita diabetes melitus, yang mewajibkan penggunaan kata-kata yang disetujui FDA pada label produk: "Kelobot psilium dapat mengurangi risiko diabetes melitus tipe 2, meskipun FDA telah menyimpulkan bahwa hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk klaim ini."^[21] Sebuah metaanalisis yang diterbitkan setelah keputusan FDA melaporkan bahwa psilium yang diberikan sebelum makan meningkatkan kadar glukosa darah puasa dan hemoglobin terglikasi, tetapi efek yang lebih besar terlihat pada orang yang didiagnosis dan sedang dirawat untuk diabetes melitus tipe 2, dan hanya sedikit peningkatan pada orang yang diklasifikasikan sebagai pra-diabetes.^[7]

Hipertensi

Sebuah metaanalisis tahun 2019 menemukan bahwa penggunaan suplemen psilium selama 8 minggu atau lebih dapat menurunkan tekanan darah sebesar 2 mmHg pada penderita hipertensi.^[22]