SKM Aman untuk Penikmat Teh dan Kopi, Asalkan Pahami Hal-hal Kritis Ini
Konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, namun penikmat teh dan kopi tidak perlu khawatir untuk menikmati minuman favorit mereka dengan Susu Kental Manis (SKM), asalkan memahami batas rekomendasi takarannya. SKM aman untuk dikonsumsi, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan frekuensi konsumsi gula. Produk dengan kandungan gula yang lebih tinggi tidak dilarang untuk dikonsumsi, namun perlu dipahami bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
SKM dan Kandungan Gulanya
SKM mengandung gula sebagai salah satu komponen untuk memastikan produk awet dan aman untuk dikonsumsi bila disimpan dalam jangka waktu lama. Kandungan gula pada SKM umumnya berkisar sekitar 14 hingga 16 gr per takaran saji 30 gram, meski jumlahnya dapat berbeda antar produk. Oleh karena itu, penggunaan SKM secara berlebihan tetap dapat meningkatkan asupan gula harian.
Rekomendasi Konsumsi Gula
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menganjurkan konsumsi gula tidak lebih dari 50 gram per hari atau setara sekitar empat sendok makan. Angka ini mencakup seluruh sumber gula yang dikonsumsi sepanjang hari, baik dari minuman maupun makanan lainnya. Dengan memahami informasi gizi pada kemasan, penambahan SKM ke dalam kopi atau teh dapat disesuaikan agar tetap menjadi bagian dari pola konsumsi yang seimbang.
Mengapa SKM Lebih Baik daripada Gula Pasir?
SKM tidak hanya memberikan rasa manis, tetapi juga mengandung zat gizi yang berasal dari susu, seperti protein, kalsium, fosfor, serta sejumlah vitamin dan mineral yang jumlahnya bervariasi tergantung formulasi masing-masing produk. Tentu saja, SKM bukan dimaksudkan sebagai sumber utama untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Namun dibandingkan gula pasir yang pada dasarnya hanya menyumbang rasa manis dan energi, penggunaan SKM dalam kopi atau teh memberikan nilai tambah berupa kandungan zat gizi yang berasal dari susu.
Apa Artinya Ini ke Depan?
Dengan memahami informasi gizi pada kemasan dan memperhatikan jumlah takaran SKM yang digunakan, penikmat teh dan kopi dapat menikmati minuman favorit mereka dengan lebih bijak. Penggunaan SKM secara bertanggung jawab dapat membantu mengendalikan asupan gula dan memberikan tambahan cita rasa yang nikmat dan creamy pada minuman. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah dan frekuensi konsumsi gula serta memahami label informasi nilai gizi pada kemasan untuk menikmati SKM dengan lebih seimbang.
Dalam menikmati kopi atau teh dengan SKM, langkah sederhana untuk mengonsumsi minuman manis dengan lebih bijak adalah tidak menambahkan gula lagi. Dengan demikian, penikmat teh dan kopi dapat menikmati minuman favorit mereka dengan lebih sehat dan seimbang.
Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/diet/d-8558904/nikmati-teh-dan-kopi-dengan-skm-tanpa-rasa-khawatir-asalkan-ingat-hal-hal-ini, without altering the facts of the original article.